Cuidados com o corpo durante a Gravidez
Cuidados a ter após Engravidar
Engravidar e durante 9 meses, constituem os momentos mais sublimes da vida de uma mulher!
O corpo feminino, devido à modificação das formas e à adaptação ao feto, sofre várias alterações durante a gravidez que podem vir a causar estrias, varizes e celulites. Há que tomar certas medidas durante e após a gravidez para que o corpo volte ao normal de maneira saúdável.
Pele e cabelo:
A maioria das mulheres grávidas fica mais bonita durante os nove meses de gravidez, e a sua pela fica macia e aveludada. Muitas que possuem problemas de pele e cabelo oleoso, podem usufruir, agora, de uma pele limpa e um cabelo saudável.
Com a readaptação do corpo ao seu estado normal e a diminuição das hormonas femininos, a pele pode apresentar muita oleosidade, vindo a surgir cravos e espinhas. Alguns produtos e hábitos podem ajudar a normalizar essa oleosidade, tais como a limpeza e tonificação com produtos para pele oleosa.
As mudanças hormonais provocam desidratação geral da pele e portanto devem-se usar cremes hidratantes tanto no corpo como na face. Este é o primeiro cuidado a ter com o corpo, a hidratação, com ela evitam-se as estrias e ajuda-se a que a pele volte à tensão natural, posteriormente ao parto.
Hidratação:
Surgindo no final da gravidez, as estrias são causadas por um estiramento excessivo da pele. Costumam afectar o abdomen, as nádegas, as coxas, o quadril e as mamas. Assim, após engravidar, além do hidratante normal, deve utilizar-se um creme anti-estrias específico, para aplicar nessas zonas de risco. Para evitar ou diminuir sua ocorrência é importante não engordar mais de 1kg por mês durante a gravidez e usar os hidratantes.
Beber muita água, ou sumos, é importante para manter a pele hidratada e evitar a retenção de líquidos e consequentemente as pernas pesadas, os pés, tornozelos e pulsos inchados, que causam tanto desconforto à mulher na gravidez.
Alimentação:
É essencial o controle do peso durante após engravidar. Com o peso certo a grávida terá uma gravidez mais confortável, mais equilibrada e poderá gozar da melhor forma este momento especial. A grávida deve engordar cerca de 12 a 15 kg, ela necessita de aproximadamente 2000 a 2500 Kcalorias por dia. Deverá ter uma alimentação equilibrada, variada e suficiente, nunca comer por dois, interessa a qualidade e não a quantidade!
O tabaco e as bebidas alcoólicas devem ser eliminados, porque interferem no estado de nutrição da grávida e podem afectar o bebé.
Exercício físico:
A actividade física ( localizada e aérobica), fortalece os músculos dos membros inferiores e facilita o bombeamento dos vasos sanguíneos, ajudando a evitar as varizes que costumam surgir na gravidez. Esta actividade juntamente com uma alimentação equilibrada e a ingestão de água, vão ajudar na recuperação ao longo dos seis meses pós-parto.
Outros conselhos:
- Evite usar sapatos de salto alto, mesmo que seja moda, pois este tipo de calçado causa o inchaço das pernas e aumenta o risco de quedas, colocando em risco a grávida e o bebé.
- Use um colchão duro para descansar.
- Use meias elásticas e evite estar de pé durante muito tempo.
- Mantenha as pernas elevadas.
- Caminhe durante o dia.
- Nunca tome medicamentos sem perguntar primeiro ao seu médico ou obstetra.
Engravidar é um momento muito especial na vida de uma mulher, por isso não se desleixe e trate-se como merece, cuidando do seu corpo durante a gravidez.