Dieta para SPM

Orientações dietética para pacientes com SPM

Quem tem sindrome pré-menstrual (SPM) deve ingerir uma dieta equilibrada e ter atenção a certos aspectos e características dos alimentos. Iremos dar-lhe algumas orientações.


SPM

Limite o consumo de açúcar refinado a 5 colheres de sopa  por dia; o consumo de sal, a 3 g por dia; carne vermelha a 50 g por dia; café, chá ou uma bebida de chocolate a 1 chávena por diaspm

  • Limite a ingestão de proteínas e 1 g / kg de peso corporal por dia.
  • Limitar o uso do tabaco.
  • Limite o consumo de produtos lácteos a 2 porções / dia
  • Limite a ingestão de gordura, gordura saturada para menos de 20% das calorias totais.
  • Consuma mais peixe e legumes para aumentar o teor de carboidratos complexos na dieta, para 60-70% das calorias totais.
  • Aumentar o consumo de ácido cis-linoleico contendo óleos, como óleo de cártamo.

Se sofre de síndrome pré-menstrual, SPM, siga estas indicações  para uma dieta equilibrada.





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